こんにちは　"N"です

暖冬とはいえ、冬本番のこの季節はやっぱり寒いですね

こんな時は温かいお布団でぐっすりと眠りたいものです

『冬こそ睡眠の質改善！秘けつはリビングにあり』

みなさんは質の良い睡眠がとれていますか

ちょっと気になって観てみました

家の環境を整えることで睡眠の質が上がるそうで・・・

冬の時期は夏と比べて中途覚醒が起きにくく上質な睡眠が取りやすい季節ではあるものの、

日の出が遅れることで体内時計がずれ寝つきが悪くなるケースもあるのだそう。

こうした問題を解決するためにまず行うべきなのは、長い時間を過ごすリビングの環境を整えること。

リビングの室温を18℃以上に保つことと、照明の明るさを抑えることが推奨されました。

人間は強い光が目に入ると覚醒してしまうそうで、暖色系の照明をやや暗めに使用することで寝つきが良くな

るそう。また、そのメカニズムは解明されていないものの、部屋の内装や家具に木材を使用することも、寝付

きの良さに効果を発揮するのだとか。

さらに、疲労を回復したりストレスを解消したりするために欠かせない、深い眠りを実現するための方法につい

ても言及。睡眠時無呼吸症候群に悩んでいる人は、抱き枕を抱え横向きで眠ることによって、舌根が喉に落ちる

ことを防ぐことができ、無呼吸が起きにくい睡眠を取ることができるようになるのだそう。

お布団が恋しいこの季節

睡眠の質を改善するために、まずはリビングの環境を整えてみてはいかがでしょうか

ウィズホームでは新築はもちろんの事、リフォームでもお客様のリビングの環境を整えるお手伝いを

させていただきます

みなさまのご来場をお待ちいたしております