こんにちは"じじ"です。

あけましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします。

年が明けまして初回ブログになります。

今回は睡眠について書き込みたいと思います。

睡眠されど睡眠！

今回睡眠について調べてみて分かった事がありますので、書き込もうと思います。

まずは、年齢によって睡眠時間が違うとの事です。

複数の研究を解析した結果　25歳は7時間　45歳6.5時間　65歳は6時間　

20年ごとに30分ずつ短いとの事です。

みなさんは如何ですか？

また、睡眠時間は19～22時の時間帯は最も覚醒水準が高く、

寝付きづらい時間帯との事ですが、私は別に支障なくいつでも眠れるタイプですが、

みなさんは如何ですか？

又、目の下にくまが出来ているとよく言われることがありますが、

一般に睡眠不足や疲れている時、特にできやすいというイメ－ジがありますが、

そもそも"くまができる"原因として、血流やメラミン影響で眼下部の皮下の

血行不良などで起こるようです。

目の下のくまが出来てしまったら目の周りのマッサ－ジや暖かいタオルで目元を

温めるようにして、目の筋肉をほぐしたり、血行を促進するといいそうです。

上記症状の寝不足ですと、集中力が散漫になり、仕事や勉強に影響が出てきます。

睡眠時間をとり、楽しい時間を過ごしていきたいと思う今日この頃です。

皆様にとって良い年になりますように！！